Super Hero Program - plan treningowy wg. Christiana Thibaudeau Moje autorskie tłumaczenie programu treningowego z T-Nation. Tłumaczenie nie jest 100% stricte i dokładne. Napisałam to co jest esencją programu i tyle żeby móc zrealizować program. Nie tłumacze 3 stron o tym że ten pogram jest super hiper bo zbuduje dużo mięśni a przy tym spali CI [...]
[...] stosowana aby utrzymać optymalną masę ciała. Badania przeprowadzone na kolarzach, triathlonistach wykazały, że optymalny schemat zawierał u tych sportowców aż 9 posiłków dziennie. Należy przy tym zaznaczyć, że wysiłki startowe i niektóre treningi trwają u zawodników tych dyscyplin od 6 do 9 godzin. W przypadku zawodników uprawiających [...]
Witam! Chciałbym przedstawić Wam wersję długofalowego schematu przeznaczoną dla zaawansowanych zawodników, dla których każdy kilogram zdobyty w ciągu sezonu jest bardzo cenny. Trening składa się z siedmiu nierozłącznych etapów(od 8 do 3 tygodni). Zgodnie z zasadą długofalowego schematu zaczynamy lekko i stopniowo zwiększamy ciężary, by z czasem [...]
Zauważyłem że bardzo popularne stało się wklejanie artykułów z innych stron i jest to nagradzane sogami no to prosze Insulina Insulina egzogenna to lek niezwykle niebezpieczny. Bezpodstawne przyjmowanie tego preparatu wiąże się z wysokim ryzykiem utraty zdrowia i niemal w 100% kończy się kalectwem. Co więcej, nawet jednorazowe, nieumiejętne użycie [...]
[...] rzeczywistości. Jeżeli jest to prawda, wtedy obserwacja kulturystów, jest wymagana, z powodu wysokich dawek, które stosują, np. 350 mg/tydzień, niż ze względu na potrzebę codziennego wstrzykiwania. Niestety kulturyści często robią nielogiczne porównania, co kończy się codziennymi zastrzykami, jako że 50 mg na tydzień nie daje rezultatów! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze gdzie tego powrzucać, sęk w ty żeby zrobić to proporcjonalnie, a on wie co robi także moze być groźnym rywalem na tamtej scenie. masti: Jak sobie radzisz w życiu codziennym z treningami,dieta,pracą i rodzina? Wiadomo-doba ma 24 godziny a spać kiedyś też trzeba. Czy udało sie połączyć sport z praca,czyli ulubione hobby z zarabianiem [...]
Dzisiaj nadszedł czas na pojawienie się na SFD profilu kolejnego zawodnika w związku z tym, że profil Shoguna spotkał się z pozytywnymi opiniami i komentarzami. Mam nadzieję, że z tym będzie podobnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acec8762b9ee4783a536c5074b18f7fd.jpg Informacje ogólne: Imię i nazwisko: José Aldo da Silva Oliveira Júnior Pseudonim: [...]
[...] kontuzje zdarzają się w każdym sporcie. Jeśli zaś chodzi o boks to na pewno uszkodzenia nosa, podbite oko, otarcia, siniaki czy też problemy z nadgarstkiem są na porządku dziennym. Tutaj jednak warto zauważyć, że z pomocą przychodzą nam producenci sprzętu bokserskiego. Szczęki, kaski i suspensory w miarę skutecznie potrafią ochronić zawodnika [...]
[...] siłownią, układ dni jak wam pasuje, dopuszcza się sporadyczne opuszczenia treningów - Wszystkie dziewczyny startujące prosimy przed startem o założenie w dziale Ladies SFD dziennika treningowego z wszystkimi wymaganymi danymi w pierwszym poście: Tytuł dziennika: Konkurs/NICK - uczestniczki przestrzegają zasad zadanej im diety i treningu Zasady [...]
[...] stały postęp mnie nakręca. Może się wydawać, że masz pracę jak marzenie. Miesiące przerwy miedzy galami, a kasa płynie. Jak to jest w rzeczywistości? Przede wszystkim to codzienne funkcjonowanie w ramach firmy, która nazywa się Federacja KSW. Gala to jest tylko część, bo te duże rzeczywiście są raz na kilka miesięcy. Codzienne funkcjonowanie [...]
[...] utrzymuje się przez 14 dni. W następstwie określonych schorzeń przyjmuje się go najczęściej w dawkach 100 - 300 mg co 7-10 dni przy jednoczesnym podawaniu 100mg witaminy E dziennie. Efekt działania tego leku wygasa po upływie 7 - 10 dni od zakończenia jego podawania. Bardzo popularnym lekiem wśród ćwiczących jest polski Omnadren 250. W [...]
[...] aspartamu. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png DAWKOWANIE Yellow Burn: na początku 1 kaps rano i 1-2 przed tr., w dzień wolny od treningu 1-2 kaps rano CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2-3 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h przed treningiem w DT i 30ml w ciągu dnia w DNT Transformator: 80g bezpośrednio po [...]
Źródło : http://www.mmanews.com/ufc/Transcript-Of-Exclusive-Georges-St.-Pierre-Interview.html --------- Georges "Rush" St. Pierre jest aktualnym mistrzem wagi półśredniej UFC z rekordem 13-1, który uzyskał w ciągu pięciu lat kariery fightera MMA "GSP" będzie bronił tytułu mistrza pierwszy raz w walce ze zwycięzcą programu The Ultimate Fighter 4, [...]
[...] obiektu zamachu urządzeń inwigilacyjnych (podsłuch, podgląd), a „białe szpiegostwo" (analiza informacji ogólnie dostępnych w środkach masowego przekazu) jest na porządku dziennym już na etapie wyboru obiektu zamachu. Taka mnogość czynności i szerokość działań niezbędnych do przeprowadzenia zamachu powoduje, że tylko czasami zdarza się [...]
[...] z nich np. sałatkę z dodatkiem warzyw czy owoców. Czy prawdą jest, że im mniej się zje w ciągu dnia, tym szybciej się schudnie? Nieprawda. Każdy człowiek powinien zjeść dziennie co najmniej trzy posiłki, w tym koniecznie śniadanie. Każdy z nich musi zawierać chociaż jeden z wymienionych składników: pieczywo ciemne, płatki, kasze, makarony [...]
[...] descriptive physiological profile of responders vs. nonresponders http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15320650 11 mezczyzn spozywalo przez 5 dni kreatyne w ilosci 0,3g/kgmc/dzien (100kg=30g kreatyny/dzien) wyniki: po analizie wynikow badan zauwazono 3 grupy: -osoby u ktorych bardzo wzrosl poziom calkowitej kreatyny -osoby ze srednim wzrostem [...]
[...] w torebce (woreczku foliowym). Prawda: niekoniecznie. Trzymaj swoja tygodniowa partię awokado na stole kuchennym, ladzie czy w pudełku lub gdziekolwiek indziej na świetle dziennym. Uszczypnij czubek i dół każdego ranka i kiedy oba końce owocu poddają się naciskowi, oznacza, że są dojrzałe. Włóż je do lodówki, jeśli nie są gotowe do [...]
Znalazłem u siebie na komie owe porady, myślę że będą bardzo przydatne, początkującym jak i zaawansowanym byczkom Autora artu nie znam. Myśle że się napewno przyda, sporo dobrych rad, ćwiczeń itd... Zapraszam do lektury: Popełniane błedy przy treningu na triceps Odchylanie tułowia do tyłu - zwiększa przeciążenie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym [...]
[...] stałym tempem (powyżej 4 km), - biegania krótkodystansowego (za to z interwałami, co najwyżej kilka kilometrów), W relacjach z Tajlandii przewija się wątek biegania kilku km dziennie (5-7 km), jako poranny rozruch. Najprawdopodobniej dystanse te są pokonywane stałym tempem. Podobnie Fedor Emelianenko biega dłuższe dystanse i też raczej bez [...]
[...] oraz nie ma wpływu na siłę naszych mięśni. Drugi typ hipertrofii, to hipertrofia miofibrylarna, która powoduje wzrost naszej siły. Zanim metoda ta ujrzała światło dzienne w 2000 roku, była ona przedmiotem badań i eksperymentów laboratoryjnych. W roku 2001 po ukazaniu się pierwszego artykułu na temat treningu HST w magazynie „Think [...]
INSULINA
